Курс про переїдань

Навчись складати раціон для схуднення із улюблених продуктів без підрахунків

Залиш зриви і переїдання в минулому і насолоджуйся їжею без обмежень!



4-денний інтенсив для всіх, хто хоче схуднути та не відмовлятися від улюблених страв — з підтримкою нутриціолога.

+ бонус: гайд "Як побороти целюліт і набряки" — покращуй своє здоров'я та шкіру разом із харчуванням.

14 $

замість 88$

Долучитися і забути про переїдання
старт сьогодні старт сьогодні старт сьогодні старт сьогодні старт сьогодні

Вам обов’язково потрібен цей курс, якщо:

Чому інтенсив ефективніший за марафони

долучайся сьогодні із знижкою 84%

1

вам не треба рахувати та зважувати їжу, ви навчитеся визначати свою норму іншим легким способом

2

вам не дають шаблонні готові меню, ви зможете складати самостійно раціон із улюблених продуктів і на основі вашого бюджету

3

тут немає заборон продуктів і обмежень, ви будете їсти все по голоду та струншати

4

ви створите правильні харчові звички і вам для підтримки результату не треба постійно купувати новий потік, як це буває з марафонами

5

у вас буде назавжди доступ до чату з нутриціологом, де ви можете ставити свої питання

Окрім цього, до уроків ви отримаєте додаткові матеріали:

  • Як розрізнити справжій голод і емоційний

  • Які нутрієнти мають бути на тарілці, у якій кількості і де вони містяться

  • Урок про формування , дисципліни та звичок

долучайся сьогодні із знижкою 84%
Дарина Романенко

Дипломований нутриціолог і практик інтуїтивного харчування

Я знаю, що саме провокує ваші переїдання

 

— Що зі мною не так? Чому я не можу тримати себе в руках?

— Ви не знаєте своїх справжніх потреб, адже питання переїдань не лише про їжу. І коли починає сварити себе за зриви, ви лише погіршуєте ситуацію. З’являється відчуття провини “навіщо я це зробила, чому я така слабовольна”, яке ви хочете заглушити їжею. Так виникає замкнене коло переїдань і набору вагу.

— Це точно про мене! І що робити? 

— На курсі ви урок за уроком сможете зрозуміти свої причини переїдань і почати викорінювати їх. До того ж бонусом у вас буде ціла підбірка збалансованих тарілок, які ви зможете використовувати як ідеї!

Найголовніший результат, який ви отримаєте під час курсу, — це свобода від переїдань, легкість у шлунку та голові. Ви більше не будете їсти безконтрольно все підряд і набирати вагу.

Програма курсу

1 урок:  

Чому я переїдаю?

  • Неочевидні причини переїдань, про які ви і не думали
  • Чому я не можу утримати результат і постійно стається відкат?
  • Марафонне та дієтичне мислення: як марафони та курси тільки шкодять вам?
Після перегляду зрозумієте, чому саме у вас виникають переїдання та чому відбуваються відкати та погіршення стосунків із їжею.
Після перегляду зрозумієте, чому саме у вас виникають переїдання та чому відбуваються відкати та погіршення стосунків із їжею.

2 урок:  

Справжній, гедоністичний та емоційний голод

  • Як проявляє себе справжній голод і які сигнали нам дає організм?
  • Як не переплутати емоційний і гедоністичний голод із справжнім?
  • Які сигнали подає організм, коли вже достатьньо їжі та треба зупинитися?
  • Чому їжа на ходу або під гаджети негативно впливають на насичення?
  • Як їсти правильно, щоб наїдатися потрібною кількістю їжі, а не переїдати?
Після перегляду навчитеся їсти по справжньому голоду та не переїдати, а також їсти усвідомлено та розрізняти сигнали організму.
Після перегляду навчитеся їсти по справжньому голоду та не переїдати, а також їсти усвідомлено та розрізняти сигнали організму.

3 урок:  

Як неправильно підібрані порції та наповнення тарілок змушують вас переїдати

  • Як складати тарілки без підрахунків калорій для схуднення та підтримання ваги?
  • Як виглядає збалансована тарілка з прикладами (обід, сніданок, вечеря)
  • Міфи про клітковину, вуглеводи, білки та жири, які призводять до переїдань
  • Що впливає на повноцінне насичення і як зрозуміти його до переїдання?
  • Навіщо урізноманітнювати раціон і як це зробити правильно?
Після перегляду ви зможете складати собі тарілки, які підходять саме вам під ваші потреби, будуть ситні, але при цьому не треба буде змінювати раціон кардинально
Після перегляду ви зможете складати собі тарілки, які підходять саме вам під ваші потреби, будуть ситні, але при цьому не треба буде змінювати раціон кардинально

4 урок:  

Їжа як спосіб отримати

задоволення

  • Який функціонал виконує їжа і чому важливо його відновити?
  • Тяга до солодкого: що за нею приховується?
  • Соціальні звички, які призводять до переїдання
  • Як зробити так, щоб яскравість життя не вимірювалась лише їжею?
Після перегляду навчитеся їсти по справжньому голоду та не переїдати, коли це емоційний голод
Після перегляду навчитеся їсти по справжньому голоду та не переїдати, коли це емоційний голод

Біолог
Випускниця PN (Canada) та HMS (USA)
Автор великої програми «Харчування без знущання»

Дарина Романенко

Моя філософія: кожна людина може позбутися переїдань і «залежності» від їжі, треба просто краще розуміти себе і своє тіло, тому я допоможу з цим!

  • 1600+ клієнтів
  • 6+ років практики

Як проходить курс

Відкрити доступ до уроків

долучайся сьогодні із знижкою 84%

Відгуки

Прочитайте історії наших клієнтів

Я більше не накидаюсьна їжу як в останнє!
Історія Христини

Христина у 14 років почала свій дієтичний досвід і це були нездорові способи схуднення. Із боку родичів були насмішки, що ось батьки худі, а дитина виглядає повною. І тому вона вирішила спробувати їсти менше, ніж 1200 ккал, голодувати, не їсти солодке, годинами тренуватися. Цей досвід наніс шкоду стосункам із їжею і вона не може зупинитися, коли їсть, особливо домашню та смачну їжу в закладах…

Точніше, не могла, адже тепер вона знає, коли треба закінчити трапезу, коли вона справді голодна і як балансувати між смаколиками та поживною їжею. І це все за допомогою міні-курсу “Переїдання? Ні, я обираю легкість!”

Крім того, вона почала поступово худнути, при чому не спеціально спрямовуючи туди зусилля. Вона просто перестала систематично переїдати і вага пішла вниз. До того ж, у раціоні були булки, цукерки, домашні бабусині котлетки і куди ж без ролів і піци!

І ось що каже сама Христина: “Я спостерігала за Дариною досить довгий час, мені сподобався її підхід до харчування і коли вона виклала анонс про міні-курс, я одразу його придбала, бо хотіла нарешті відчути легкість у шлунку, почати худнути без насилля над собою та перестати сприймати їжу як цифри калорій. Курс закрив на 100% мої потреби, адже я тепер можу дивитися на їжу спокійно, не пхатися як в останній раз і відмовлятися їсти, коли не голодна”.

Я навчилась складати раціон самостійно і не переїдати
Історія Олени

Олена завжди була худою і в принципі ніколи не задумувалась про свій раціон. Вона могла їсти все, що захочеш поки інші набирали просто від запаху булочки. Але в 20 років ця суперздібність зникла, через стрес та важкі події в країні дівчина почала їсти більше їсти та набирати. І замість того, щоб розібратися фундаментально не з їжею, а своїм станом, вона стала на шлях дієт і почала ходити по марафонах, де одне меню на всіх і ще з підрахунками калорій.

Відповідно, коли закінчувалися марафони, звичне харчування поверталось, хотілось ще більше солодкого, смаженого, тортів, булок і відбувався відкат. Але не до цифри, з якою вона прийшла, а до цифри, яка ще стала більшою. Її – 5 кг на марафоні далі +8 кг після них. Олена була розлючена і не розуміла, що їй робити з цим всім, як це порочне коло подолати. І тут у нас хепі енд…

Олена пише: “Підписка на тебе і покупка твого міні-курсу зробила мене здоровішою як фізично, так і ментально, я перестала циклитися на їжі, ділити її на погану та хорошу, навчилась складати раціон самостійно і більше не залежу від меню. Якщо я хочу бургер, я беру і із задоволенням його їм, не вираховуючи, скільки там калорій і не парячись, чи наберу я від нього. Моя здорова вага і стосунки із їжею завдяки тобі!”

Ваші результати:
Якщо ви передивитесь усі уроки та почнете робити

  • Зможете виявити всі свої причини переїдання та позбутися їх
  • Забудете про безконтрольне бажання їсте все підряд
  • Перестанете себе звинувачувати за те, що з'їли
  • Почнете худнути без відкатів, підрахунків і переїдань
  • Нарешті відчуєте легкість у животі після прийомів їжі
  • Не будете заїдати емоції та постійно хотіти їсти

Маєте питання?

Мені допоможе цей курс? Чи треба щось ще купляти?

Цей курс — повноцінний продукт, який допоможе вам навчитися їсти збалансовано без підрахунків і дивитися на їжу спокійно.
Якщо ви хочете зайнятися своїм харчуванням і тілом у цілому, то я запропоную вам велику програму після закінчення цього короткого корсу. Але він не є обов’язковим.

Я вже проходила багато різних курсів і марафонів і багато знаю, що нового я дізнаюсь на цьому курсі?

Цей курс не про тимчасові дії, які призведуть до бажаного результату на якийсь час. Це про налагодження стосунків із собою та своїм тілом, впровадженням правильних харчових звичок на все життя згідно з вашим стилем та ритмом життя.

Ніяких підрахунків, готових меню та заборон у продуктів. Ви навчитеся самостійно складати собі раціон із тих продуктів, що самі любите, та збалансуєте його, щоб уникнути переїдань і відкатів.

Я схудну за допомогою цього курсу?

Так, хоч і курс націлений на роботу із переїданнями, ви почнете худнути. Адже ви зменшете так калорійність свого раціону і зможете втрачати поступово вагу без відкатів і зривів.

А якщо в мене мало часу?

Ви самостійно обираєте час для проходження уроків. Вам треба всього 10-15 хвилин щодня. Ви точно знайдете їх у своєму графіку. Доступ дається вам назавжди.

Я купую курси і не проходжу. Що робити?

Короткий курс — те що вам треба. 15 хвилин на день точно знайдете. До того ж, у вас буде чат однодумців, які будуть вас підтримувати.

Де дивитися уроки?

Доступ буде в боті в телеграмі. Після оплати вас перекине в цей бот.

Якою мовою курс?

Лише українською.

Якщо будуть питання?

Усі питання можна задавати @whosaysfood

Якщо не виходить купити, пишіть сюди

Забути про переїдання та схуднути

14 $

замість 88$

Я знаю, як тобі допомогти подолати переїдання і перестати думати про їжу

долучайся сьогодні із знижкою 84%